June 2022

by

Inilah Cara Mudah Kurangi Risiko Penyakit Jantung – Saat ini tentunya ada banyak orang yang semakin berjaga jaga untuk bisa menjaga kesehatannya dengan baik dan juga terjaga.

Jantung merupakan organ vital yang berperan untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung supaya fungsinya berjalan optimal. Ini bisa dilakukan melalui pengaturan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Inilah Cara Mudah Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, penyakit jantung memuncaki daftar penyebab kematian di dunia pada tahun 2020. Selain disebabkan karena kebiasaan yang tidak sehat, studi terbaru menemukan bahwa penyakit tersebut juga dapat diturunkan melalui gen. Untuk mengurangi risikonya, lakukan hal ini jika terdapat riwayat penyakit jantung dalam keluarga.

1. Tidur yang cukup dan berkualitas
Sebagian orang kesulitan mengatur waktu tidurnya di malam hari. Ini lantaran mereka merasa lebih aktif sehingga bisa bekerja secara efektif saat hari mulai gelap. Tak jarang, kebiasaan ini akhirnya memangkas waktu tidur.

Tidur yang kurang dan tidak berkualitas seperti ini berdampak negatif, khususnya untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang terbit dalam Journal of The American College of Cardiology pada vxmldirectory 2019 secara mengejutkan melaporkan bahwa risiko penyakit jantung meningkat sebesar 20 persen pada partisipan yang tidur kurang dari 6 sampai 9 jam sehari.

Oleh karena itu, cobalah untuk membiasakan tidur sebelum pukul 23.00. Studi dalam European Heart Journal – Digital Health pada 2021 menemukan bahwa orang yang tidur di rentang pukul 22.00 hingga 23.00 berisiko rendah untuk mengalami penyakit jantung.

2. Konsumsi makanan yang tinggi omega-3
Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak yang justru membawa manfaat untuk kesehatan tubuh, khususnya jantung. Zat gizi ini berperan untuk mengurangi kadar kolesterol di dinding pembuluh darah sehingga aliran darah bisa lebih lancar.

Konsumsi omega-3 secara rutin juga diketahui dapat menurunkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Ini dibuktikan melalui studi yang dipublikasikan di Circular Research pada 2019. Zat gizi ini banyak ditemukan pada ikan dan seafood, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Bahkan, orang dengan penyakit jantung yang mengonsumsi dua porsi ikan dalam seminggu memiliki risiko serangan jantung yang rendah. Temuan ini disebutkan melalui studi dalam JAMA Internal Medicine pada 2021.

3. Rutin berolahraga
Rendahnya aktivitas fisik telah diketahui sebagai faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Karenanya, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam sehari.

Jika belum terbiasa dengan olahraga, kamu bisa mulai dengan berjalan kaki sebanyak 5.000 langkah setiap hari atau menaiki tangga alih-alilh lift dan eskalator. Tingkatkan juga aktivitas fisik dengan melakukan pekerjaan rumah.

by

Rekomendasi Hotel Dekat Candi Borobudur – Banyak sekali orang yang saat ini menginap di sebuah hotel yang dekat dengan kota wisata yang di kunjunginya di saat sedang liburan bersama dengan keluarga besar,

Kamu tentu sudah gak asing lagi dengan Candi Borobudur. Salah satu candi termegah di Indonesia ini sudah mendunia. Gak heran kalau banyak wisatawan dari berbagai daerah hingga mancanegara yang ingin mengunjunginya.

Sebelum kamu mengunjungi Candi Borobudur, alangkah baiknya melakukan persiapan matang, termasuk tempat menginap. Kalau masih bingung menentukan tempat menginap saat berkunjung ke Candi Borobudur, ini tujuh rekomendasi hotel yang dapat kamu pilih.

Rekomendasi Hotel Dekat Candi Borobudur

1. Plataran Heritage Borobudur Hotel
Plataran Heritage Borobudur Hotel merupakan salah satu hotel mewah yang menghadap Candi Borobudur dan berlatar Bukit Menoreh. Hotel bergaya kolonial ini terletak di dekat area persawahan yang membuat suasananya semakin asri. Restoran resort hotel Menoreh dan Padma Spa menjadi fasilitas lain yang bikin kamu betah.

Tipe kamar:

Deluxe: Rp1,8- 2juta per malam
Deluxe Premier: Rp2,2-2,4 juta per malam
Suite: Rp3,6-4 juta per malam
Founder’s Suite: Rp4,8-5,4 juta per malam
Lokasi: Dusun Kretek, Karangrejo, Borobudur, Magelang, Jawa Tengah

2. The Nalaya Hotel and Resto
The Nalaya Hotel and Resto menjadi rekomendasi hotel selanjutnya yang mengusung konsep tradisional Jawa. Hotel ini menawarkan suasana asri dengan pemandangan kolam renang, Candi Borobudur, dan Bukit Menoreh. Gak hanya arsitektur dan interiornya, hidangan yang disajikan pun berupa masakan tradisional dan internasional.

Tersedia sekitar 28 kamar dengan tipe berbeda dan vila.

Deluxe: Rp800 ribu per malam
Deluxe dengan pemandangan kolam renang: Rp950 ribu per malam
Triple dengan pemandangan kolam renang: Rp1,15 juta per malam
Kamar Keluarga dengan pemandangan kolam renang: Rp1,4 juta per malam
Vila dengan tiga kamar tidur: Rp4,5 juta per malam
Lokasi: Jalan Balaputradewa No. 22, Borobudur, Magelang, Jawa Tengah

3. The Omah Borobudur
The Omah Borobudur Hotel and Resto salah satu rekomendasi tempat menginap bagi kamu yang ingin bersantai bersama keluarga. Hotel satu ini berarsitektur khas Jawa, seperti Joglo yang didominasi bahan kayu dengan warna serba cokelat.

Gak ketinggalan dengan furniturnya yang kental akan nuansa tradisional Jawa. Hotel ini dapat kamu tempuh sekitar 5 menit dengan berjalan kaki dari Candi Borobudur.

Tipe kamar:

Deluxe Double: Rp700 ribu per malam
Deluxe Double/Single: Rp850 ribu per malam
Queen/Single dengan Balkon: Rp650 ribu per malam
Family Bungalow: Rp1 juta per malam
Lokasi: Gang Ngaran I Nomor 3, Dusun Ngaran Lor, Borobudur, Magelang, Jawa Tengah

by

Cara Menang Togel 2 Angka Tiap Hari – Permainan judi togel tentunya sudah banyak membuat orang untuk terus memainkannya dengan banyak cara terbaik dan menggunakan sejumlah keuntungan bermain yang menyenangkan.

Buat yang gemar sekali bermain judi togel online, jika anda ingin berhasil meraih kemenangan setiap harinya.

Untuk itulah anda harus memesang togel online setiap harinya, hingga anda akan memiliki peluang didalam meraih kemenangan setiap harinya.

Bukan itu saja, anda trik-trik khusus yang bisa membantu anda untuk memenangkan setiap harinya itu sebabnya anda jangan sampai kelewatan informasi penting ini.

Pastinya anda sudah gak sabar menerapkannya langsung, anda dapat menggunakan cara menang togel 2 angka tiap hari dan pastinya anda akan memperoleh peluang lebih banyak lho sebagai berikut.

Cara Menang Togel 2 Angka Tiap Hari

1. Cara Menang Togel 2 Angka Tiap Hari

Silahkan anda keluarkan angka sebelumnya, pastikan anda jangan abaikan dikarenakan setiap keluarannya akan saling berkaitan langsung. Jika anda ingin memenangkan permainan ini setiap harinya, maka anda harus mencari tahu angka keluarannya.
Bisa anda jumlahkan dan juga dapat anda hitung beserta bagi-bagi, tinggal anda cari angka yang belum keluar menang judi online hingga anda cukup memasangnya di angka itu pada putaran selanjutnya.
Pasalnya angka 7 yakni angka keramat, disebabkan terdapat banyak hal yang sering di alami di angka 7 dimana angka 7 sering keluar. Itu salah satu hal yang membuat para pemain begitu yakin, jika angka 7 salah satu angka keberuntungan hingga membuat banyak pemain memasang angka tersebut.
Namun terdapat banyak pemain yang menyukai angka 7, dimana itu menjadi angka keberuntungan di dalam memainkan permainan togel. Dikarenakan angka dapat membawa keberuntungan ataupun dari kebanyakan pemain memakai angka kelipatan dari 7 yang dipasangkan pada jenis 2d. Dalam hal ini, anda dapat menerapkan angka dengan kelipatannya, supaya dapat membantu anda dengan gampang untuk bisa memenangkan togel 2 angka tiap hari.

2. Cara Menang Togel 2 Angka Tiap Hari Lewat Kelipatan Tujuh

Supaya anda gampang didalam memenangkan permainan togel tiap hari, dalam hal ini anda bisa menirukan cara pintar orang profesional memainkan permainan togel.

Hingga anda akan merasa di bantu dengan adanya hal ini, maka kemenangan pun anda akan raih dengan mudahnya apa lagi tiap hari.

Namun anda harus memahami segala macam cara yang sering di pergunakan oleh kebanyakan para pemain, hanya untuk memenang permainan togel.

Termasuk menjadikannya angka 7 sebagai angkan yang berkelipatan, dimana angkan 7 sebagai salah satu angka keberuntungan pada saat bermain taruhan angka togel online.