SERBA SERBI

Inilah Cara Mudah Kurangi Risiko Penyakit Jantung – Saat ini tentunya ada banyak orang yang semakin berjaga jaga untuk bisa menjaga kesehatannya dengan baik dan juga terjaga.

Jantung merupakan organ vital yang berperan untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung supaya fungsinya berjalan optimal. Ini bisa dilakukan melalui pengaturan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Inilah Cara Mudah Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, penyakit jantung memuncaki daftar penyebab kematian di dunia pada tahun 2020. Selain disebabkan karena kebiasaan yang tidak sehat, studi terbaru menemukan bahwa penyakit tersebut juga dapat diturunkan melalui gen. Untuk mengurangi risikonya, lakukan hal ini jika terdapat riwayat penyakit jantung dalam keluarga.

1. Tidur yang cukup dan berkualitas
Sebagian orang kesulitan mengatur waktu tidurnya di malam hari. Ini lantaran mereka merasa lebih aktif sehingga bisa bekerja secara efektif saat hari mulai gelap. Tak jarang, kebiasaan ini akhirnya memangkas waktu tidur.

Tidur yang kurang dan tidak berkualitas seperti ini berdampak negatif, khususnya untuk kesehatan jantung. Sebuah studi yang terbit dalam Journal of The American College of Cardiology pada vxmldirectory 2019 secara mengejutkan melaporkan bahwa risiko penyakit jantung meningkat sebesar 20 persen pada partisipan yang tidur kurang dari 6 sampai 9 jam sehari.

Oleh karena itu, cobalah untuk membiasakan tidur sebelum pukul 23.00. Studi dalam European Heart Journal – Digital Health pada 2021 menemukan bahwa orang yang tidur di rentang pukul 22.00 hingga 23.00 berisiko rendah untuk mengalami penyakit jantung.

2. Konsumsi makanan yang tinggi omega-3
Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Omega-3 merupakan salah satu jenis asam lemak yang justru membawa manfaat untuk kesehatan tubuh, khususnya jantung. Zat gizi ini berperan untuk mengurangi kadar kolesterol di dinding pembuluh darah sehingga aliran darah bisa lebih lancar.

Konsumsi omega-3 secara rutin juga diketahui dapat menurunkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Ini dibuktikan melalui studi yang dipublikasikan di Circular Research pada 2019. Zat gizi ini banyak ditemukan pada ikan dan seafood, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Bahkan, orang dengan penyakit jantung yang mengonsumsi dua porsi ikan dalam seminggu memiliki risiko serangan jantung yang rendah. Temuan ini disebutkan melalui studi dalam JAMA Internal Medicine pada 2021.

3. Rutin berolahraga
Rendahnya aktivitas fisik telah diketahui sebagai faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Karenanya, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam sehari.

Jika belum terbiasa dengan olahraga, kamu bisa mulai dengan berjalan kaki sebanyak 5.000 langkah setiap hari atau menaiki tangga alih-alilh lift dan eskalator. Tingkatkan juga aktivitas fisik dengan melakukan pekerjaan rumah.

Rekomendasi Hotel Dekat Candi Borobudur – Banyak sekali orang yang saat ini menginap di sebuah hotel yang dekat dengan kota wisata yang di kunjunginya di saat sedang liburan bersama dengan keluarga besar,

Kamu tentu sudah gak asing lagi dengan Candi Borobudur. Salah satu candi termegah di Indonesia ini sudah mendunia. Gak heran kalau banyak wisatawan dari berbagai daerah hingga mancanegara yang ingin mengunjunginya.

Sebelum kamu mengunjungi Candi Borobudur, alangkah baiknya melakukan persiapan matang, termasuk tempat menginap. Kalau masih bingung menentukan tempat menginap saat berkunjung ke Candi Borobudur, ini tujuh rekomendasi hotel yang dapat kamu pilih.

Rekomendasi Hotel Dekat Candi Borobudur

1. Plataran Heritage Borobudur Hotel
Plataran Heritage Borobudur Hotel merupakan salah satu hotel mewah yang menghadap Candi Borobudur dan berlatar Bukit Menoreh. Hotel bergaya kolonial ini terletak di dekat area persawahan yang membuat suasananya semakin asri. Restoran resort hotel Menoreh dan Padma Spa menjadi fasilitas lain yang bikin kamu betah.

Tipe kamar:

Deluxe: Rp1,8- 2juta per malam
Deluxe Premier: Rp2,2-2,4 juta per malam
Suite: Rp3,6-4 juta per malam
Founder’s Suite: Rp4,8-5,4 juta per malam
Lokasi: Dusun Kretek, Karangrejo, Borobudur, Magelang, Jawa Tengah

2. The Nalaya Hotel and Resto
The Nalaya Hotel and Resto menjadi rekomendasi hotel selanjutnya yang mengusung konsep tradisional Jawa. Hotel ini menawarkan suasana asri dengan pemandangan kolam renang, Candi Borobudur, dan Bukit Menoreh. Gak hanya arsitektur dan interiornya, hidangan yang disajikan pun berupa masakan tradisional dan internasional.

Tersedia sekitar 28 kamar dengan tipe berbeda dan vila.

Deluxe: Rp800 ribu per malam
Deluxe dengan pemandangan kolam renang: Rp950 ribu per malam
Triple dengan pemandangan kolam renang: Rp1,15 juta per malam
Kamar Keluarga dengan pemandangan kolam renang: Rp1,4 juta per malam
Vila dengan tiga kamar tidur: Rp4,5 juta per malam
Lokasi: Jalan Balaputradewa No. 22, Borobudur, Magelang, Jawa Tengah

3. The Omah Borobudur
The Omah Borobudur Hotel and Resto salah satu rekomendasi tempat menginap bagi kamu yang ingin bersantai bersama keluarga. Hotel satu ini berarsitektur khas Jawa, seperti Joglo yang didominasi bahan kayu dengan warna serba cokelat.

Gak ketinggalan dengan furniturnya yang kental akan nuansa tradisional Jawa. Hotel ini dapat kamu tempuh sekitar 5 menit dengan berjalan kaki dari Candi Borobudur.

Tipe kamar:

Deluxe Double: Rp700 ribu per malam
Deluxe Double/Single: Rp850 ribu per malam
Queen/Single dengan Balkon: Rp650 ribu per malam
Family Bungalow: Rp1 juta per malam
Lokasi: Gang Ngaran I Nomor 3, Dusun Ngaran Lor, Borobudur, Magelang, Jawa Tengah

Inilah Cara untuk Memenangkan Hak Asuh Anak – Dalam rumah tangga sudah pasti akan sangat banyak orang yang mengalami kegagalan bahkan masalah besar yang menimpanya. Mengasuh anak sendiri sebenarnya merupakan kewajiban kedua orang tua anak, baik itu ayahnya atau ibunya, keduanya sama-sama mempunyai kewajiban untuk mengasuh anak meskipun sudah terjadi perceraian diantara suami dan isteri. Namun demikian, adakalanya keinginan orang tua untuk selalu bersama dengan anak tercintanya menjadi penyebab permasalahan baru bagi pasangan yang sudah bercerai.

Inilah Cara untuk Memenangkan Hak Asuh Anak

Jika merujuk kepada Kompilasi Hukum Islam (KHI) Pasal 105 ayat (a) menyebutkan bahwa “Pemeliharaan anak yang belum galeticdesign atau belum berumur 12 tahun adalah hak ibunya” Itu berarti, pada dasarnya apabila terjadi perceraian, maka hak asuh anak untuk anak-anak yang belum dewasa (belum berumur 12 tahun) jatuh ke tangan ibu dari anak tersebut. Sedangkan Jika anak tersebut sudah dewasa, maka diserahkan kepada keputusan anak tersebut apakah memilih bersama ibunya atau bersama ayahnya.

Perhatikan bunyi pasal 105 KHI ayat (b) dan (c) berikut ini :

b. Pemeliharaan anak yang sudah mumayyiz diserahkan kepada anak untuk memilih diantara ayah atau ibunya sebagai pemegang hak pemeliharaanya;
c. biaya pemeliharaan ditanggung oleh ayahnya.

Lalu, bagaimana jika seorang ayah ingin mendapatkan hak asuh anaknya yang berusia dibawah 12 tahun?

Perhatikan Pasal 156 (c) Kompilasi Hukum Islam (KHI) berikut ini :

c. Apabila pemegang hadhanah ternyata tidak dapat menjamin keselamatan jasmani dan rohani anak, meskipun biaya nafkah dan hadhanah telah dicukupi, maka atas permintaan kerabat yang bersangkutan Pengadilan Agama dapat memindahkan hak hadhanah kepada kerabat lain yang mempunyai hak hadhanah pula;

Dengan demikian, maka apabila agan sebagai ayahnya ingin mendapatkan hak asuh anak (hadhanah), maka agan harus bisa membuktikan bahwa ibunya tidak dapat menjamin keselamatan jasmani dan rohani anak karena tabiat jelek ibunya dalam mendidik anak. Misalnya saja sering membentak anak, mancaci, menghina atau bahkan melakukan kekerasan secara fisik terhadap anak. Bisa juga ibunya tidak melakukan hal tersebut secara langsung akan tetapi dapat memberikan contoh yang tidak baik bagi anak, misalnya gaya hidup ibunya yang terlalu boros, tidak bermoral dan lain sebagainya. Atau dapat juga karena alasan lingkungan tempat tinggal ibunya yang tidak baik untuk perkembangan anak misalnya lingkungan prostitusi, narkoba dan sebagainya.

sebaiknya jangan memberikan alasan yang berada diluar konteks dari Pasal 156 (c) Kompilasi Hukum Islam diatas. Misalnya memberikan alasan karena lebih mampu secara ekonomi dan lain-lain. Harap diingat dan dicatat bahwa sedari awal biaya hadhanah dan nafkah anak sudah menjadi tanggung jawab ayah. Jadi kemampuan lebih secara ekonomi tidak dapat dijadikan alasan untuk mendapatkan hak asuh anak supaya jatuh ke tangan agan sebagai ayahnya.

Perhatikan bunyi Pasal 156 (d) berikut ini :

d. Semua biaya hadhanah dan nafkah anak menjadi tanggung jawab ayah menurut kemampuannya, sekurang-kurangnya sampai anak tersebut dewasa dapat mengurus diri sendiri (21 tahun).

Sebaliknya, jika sebagai seorang ibu ingin mendapatkan atau memenangkan hak asuh anak, maka caranya tiada lain dan tiada bukan adalah dengan membuktikan di persidangan bahwa ibu dapat menjamin keselamatan jasmani dan rohani anak.

Cara Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Kulit – Seperti yang sudah banyak kita ketahui bahwa kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang paling luar dan seringkali terkena debu dan tidak jarang yang hingga terkena penyakit. Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit sangat rentan untuk terkontaminasi dengan kotoran. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit sangatlah penting. Mengabaikannya dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius.

Kesehatan kulit yang terganggu juga dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri. Lagipula, siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat?

Cara Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Kulit

1. Jangan merokok
Tips sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok termasuk faktor yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat.

Merokok dapat memecahkan kolagen egyptswifts yang dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit akibat racun tembakau.

2. Hindari alkohol untuk kesehatan kulit
Selain merokok, ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh dan kulit Anda menjadi dehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah dan tua.

Di bawah ini beberapa efek alkohol pada kulit Anda.

Alkohol dapat merusak organ hati, padahal hati merupakan organ yang berperan dalam menghilangkan racun dalam tubuh, termasuk alkohol. Sehingga ketika organ tersebut rusak, maka racun akan terakumulasi dalam tubuh karena tidak dapat dibuang dengan baik. Hal tersebut dapat terlihat dari kulit Anda yang terlihat kurang sehat/kusam/berjerawat.
Baik merokok atau konsumsi alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen berperan dalam menjaga kekencangan kulit Anda. Sehingga, kurangnya cadangan kolagen pada tubuh membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal. Akibatnya kerutan halus akan lebih cepat timbul pada kulit Anda.
Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah, yang terutama lebih mudah terlihat di daerah sekitar mata. Akibatnya, kulit Anda akan mengalami kemerahan atau membengkak di daerah kelopak mata.
Studi tertentu menunjukkan bahwa alkohol dapat membuat ketidakstabilan hormon sehingga membuat produksi minyak bertambah. Akibatnya, hal ini dapat memicu timbulnya jerawat pada kulit.

3. Tidur cukup
Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering Anda kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata.

4. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran) dapat membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.

Pahamilah Cara untuk Menjaga Kesehatan Telinga – Telinga merupakan salah satu hal penting yang harus di jaga dengan baik, karena biasanya dengan menggunakan telinga kita dapat mendengar dengan baik. Ketika kesehatan telinga tidak dijaga dengan baik, dampak negatif berupa kehilangan pendengaran bisa terjadi. Maka dari itu, menjaga kesehatan telinga menjadi penting untuk diperhatikan.

Pahamilah Cara untuk Menjaga Kesehatan Telinga

1. Bersihkan Telinga dengan Benar
Anatomi telinga terdiri dari tiga bagian utama, yakni bagian dalam, tengah, dan luar. Seluruh bagian ini memiliki fungsinya masing-masing agar kamu dapat mendengar dengan baik. Saat membersihkan telinga, ada baiknya untuk membersihkan pada bagian luar atau daun telinga saja. Pasalnya, telinga memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri. Adanya bulu-bulu halus serta bentuknya yang bersudut mampu menjaga telinga dari masuknya kotoran berlebih.

2. Hindari Cotton Bud
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud. Sayangnya, aktivitas ini sebenarnya kurang baik untuk dilakukan. Sebab, membersihkan telinga health news dengan cotton bud bisa membuat kotoran telinga terdorong ke bagian dalam telinga, sehingga membuatnya semakin masuk ke dalam dan mengendap. Maka dari itu, kamu hanya perlu membersihkan pada daun telinganya saja.

3. Hindari Telinga dari Suara Keras
Untuk menjaga kesehatan telinga, hindari telinga dari suara keras dalam jangka panjang. Sebab, terlalu lama berada di lingkungan bising bisa memengaruhi pendengaran, termasuk membuat pendengaran berkurang hingga menjadi tuli. Jika terpaksa harus berada di lingkungan yang bising, seperti bekerja di pabrik, kamu dianjurkan untuk menggunakan pelindung telinga.

4. Hindari Penggunaan Earphone
Suara keras tidak hanya bersumber dari lingkungan sekitar, tapi juga pada penggunaan earphone. Aktivitas mendengarkan musik di alat pendengar yang satu ini telah menjadi tren, namun, penggunaan earphone bisa saja menyebabkan gangguan pada telinga. Agar tetap aman, ada baiknya penggunaan earphone dilakukan tidak lebih dari satu jam. Jangan lupa juga untuk mengatur volume suaranya agar tidak terlalu keras dan menyakiti telinga.

5. Jaga Telinga Agar Tetap Kering
Kelembapan berlebih pada telinga bisa menyebabkan bakteri masuk ke saluran telinga. Situasi ini secara tidak sadar dapat memicu infeksi dan iritasi pada telinga. Maka dari itu, selalu jaga jagalah telinga agar kondisinya tetap kering. Jika kamu hobi berenang, sebaiknya gunakan penyumbat telinga untuk mencegah air masuk ke dalam telinga.

6. Rutin Periksa ke Dokter
Selain memeriksa kesehatan tubuh, kamu juga perlu memeriksa kesehatan telinga secara rutin. Pasalnya, semakin tua umur seseorang, semakin rentan ia terhadap gangguan pendengaran. Jika kamu memiliki keluhan pada pendengaran, segeralah berbicara pada dokter THT.

Inspirasi Desain Lantai dari Kayu – Saat kita sedang mendesain suatu ruangan sudah pasti akan membutuhkan lantai juga yang dapat membuat rumah semakin indah untuk di pandang. Lantai kayu memiliki beberapa kelebihan dibanding keramik seperti tidak gampang retak atau pecah, aman untuk anak-anak serta memberikan kesan yang unik kepada konsep rumah secara keseluruhan.

Jika kamu sedang ingin membangun rumah dengan konsep alam, tentunya lantai berbahan dasar kayu wajib menjadi pilihan utama.

Inspirasi Desain Lantai dari Kayu

1) Lantai kayu horizontal klasik

Inspirasi desain lantai berbahan dasar kayu pertama adalah horizontal klasik.

Bisa dilihat kayu yang digunakan berwarna coklat muda kombinasi coklat tua.

Cocok untuk kamu yang ingin konsep minimalis namun tetap terlihat cantik.

2) Herringbone parquet

Desain inspirasi kedua vicariouscollection bernama Herringbone parquet.

Warna yang digunakan berwarna abu-abu gelap dengan sedikit guratan kayu yang masih terlihat.

Ini untuk menambah kesan alami yang semakin kental

Struktur lantai sendiri secara keseluruhan memiliki desain seperti huruf Z.

3) Chevron parquet

Selanjutnya menggunakan inspirasi desain bernama Chevron parquet.

Berbeda dengan yang sebelumnya, desain ini menggunakan cat berwarna coklat muda dengan guratan kayu alami yang masih terlihat.

Untuk struktur lantainya sendiri disusun secara zig-zag.

4) Diamond parquet

Keempat ada inspirasi desain lantai diamond parquet.

Sesuai namanya, kayu disusun layaknya berlian dengan sentuhan warna coklat tua.

Buat kamu yang anti-mainstream, mungkin bisa mempertimbangkan menggunakan konsep lantai yang satu ini.

5) Lantai kayu mozaik

Gimana ceritanya kalau lantai berbahan kayu dibentuk secara vertikal dan horizontal?

Maka jadinya mungkin akan seperti desain kelima ini yakni lantai mozaik.

Empat tumpukan kayu berwarna coklat tua disatukan bersama untuk membuat sebuah pola horizontal ataupun vertikal.

Lalu dipadukan dengan pola lainnya secara berdamping-dampingan.

Hasilnya menciptakan desain lantai yang keren dan menarik.

6) Lantai kayu yang diberi warna cat

Jika kamu gak mau pusing-pusing mikirin desain lantai yang ribet, bisa memfokuskan pada warna cat yang ingin digunakan.

Cukup membeli lantai kayu dengan pola sederhana garis lurus lalu di cat dengan kombinasi warna yang sesuai dengan konsep ruangan.

7) Lantai kayu bespoke

Masuk ke desain yang berkonsep modern, ada inspirasi bernama bespoke.

Bisa terlihat permainan kombinasi warna sangat berperan besar dalam inspirasi yang satu ini.

Terdapat sedikitnya 3 pola warna yang digunakan yakni hitam putih dan coklat

Sekilas konsep ini terlihat seperti bangunan segi empat yang saling bergandengan.